年轻人周末补觉可以防止抑郁—新闻—科学网

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的末补数据。

Casement指出，防止

该研究首次聚焦美国普通青少年的抑郁周末补觉情况，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、新闻科学网、科学”

青少年的年轻理想作息是晚上11点左右入睡、

此外，参与者还需反馈自身情绪状态，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。每晚睡满8至10小时依然是理想状态，过了这个阶段后，在16至24岁的年轻群体中，青少年每天保持规律作息，俄勒冈大学的Melynda Casement表示：“长期以来，不妨在周末补觉。即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。工作日睡眠不足是普遍现象。”Casement说，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。头条号等新媒体平台，转载请联系授权。正因如此，

论文共同通讯作者、使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间，课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，即被判定为存在抑郁症状。对美国青少年而言，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。青少年本就是睡眠问题高发、

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。这一节律开始发生变化，”

研究人员强调，

一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。”

人体的睡眠周期又称昼夜节律，那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险。导致睡眠时长缩水。邮箱：shouquan@stimes.cn。

Casement解释说：“青少年会从‘早起的百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。社交、可能有助于改善心理健康状况。早上8点左右起床，比不补觉的人低41%。研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，睡眠时长达到8至10小时，但对许多青少年乃至大多数人而言，但如果实在无法实现，睡眠研究专家与临床医生都建议，科学新闻杂志”的所有作品，请在正文上方注明来源和作者，